Consequências da Obesidade para saúde física e mental

A OBESIDADE PODE TER CONSEQUÊNCIAS

NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL, COMO:

Doenças físicas

A obesidade pode aumentar o risco de desenvolver doenças como diabetes, pressão alta, problemas nas articulações, dificuldades respiratórias, gota, pedras na vesícula e alguns tipos de câncer.

Doenças mentais

A obesidade pode levar a distúrbios alimentares, ansiedade, depressão, abuso de substâncias, estresse crônico e baixa autoestima.

Apneia do sono

O excesso de peso pode dificultar a passagem de ar pelas vias respiratórias, favorecendo o surgimento da apneia do sono.

Qualidade de vida

A obesidade pode afetar a qualidade de vida, causando problemas na coluna, nos joelhos, cansaço, dificuldades de locomoção e respiração.

Discriminação

A obesidade pode levar a estereótipos e discriminação, afetando aspectos sociais e psicológicos do indivíduo.

A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA PESSOAS OBESAS E SEDENTÁRIAS

Relato de um ex-obeso

O ano era 2015, quando cheguei ao “fundo do poço” no quesito saúde e cuidado comigo mesmo.

Olhei na balança e o número era assustador, 107 kg em 1,75 m de altura. Não percebi que estava cada vez mais me afundando em questões de alimentação e cuidados com a saúde. Refrigerantes, suco em pó todos os dias e fast food toda semana, era um desastre alimentar, com consequências como crises renais era o sinal de alerta ligado. Tarefas como cuidar de três crianças e a dupla jornada trabalhando em dois lugares às vezes acabavam ficando em primeiro lugar, mas chegou um ponto em que tive que escolher: gastar dinheiro com academia ou gastar com remédios e médicos no futuro. Foi quando comecei a me dedicar aos treinos, musculação de segunda a sexta e corridas leves aos fins de semana. A atividade física se tornou prazerosa, tomando um espaço, fazendo parte de minha vida e não parei mais. Em três meses, consegui perder incríveis 10 kg. Mas como geralmente acontece e comigo não foi diferente, alguns fatos particulares ocorreram durante a jornada em busca da saúde, desviando meu foco e acabei estagnado nos 97 kg. E novamente tive que buscar forças e recomeçar no meio do ano de 2016 voltando a perder peso, chegando aos 87 kg, com muita dedicação. O mundo do esporte proporciona surpresas e em 2017, fui convidado a participar de uma prova de 7 km na cidade de Tremembé-SP, vi ali a oportunidade

de ingressar na corrida de uma forma diferente, acompanhado de pessoas desfrutando a mesma paixão. A corrida proporciona: convívio com outras pessoas, novas amizades e muitas outras coisas boas, que pude ter o prazer de vivencias, pois eu já era corredor de fim de semana, logo era só intensificar os treinos para poder participar. No dia da prova, a surpresa do bom desempenho, correndo os 7 km em 35 min, fui tomado pelo êxtase da marca conquistada e a paixão pela corrida foi o resultado. Dali em diante, nunca mais parei, vieram outros desafios a serem enfrentados, corridas de o de 8 km, 10 km e me arriscando cada vez mais, até que veio os 21 km, a queridinha meia maratona, minha preferida até hoje. Não aconselho ninguém a sair dos 10km direto para os 21km, o correto sempre é ir evoluindo as distâncias aos poucos.

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A primeira foi a Meia Maratona Frei Galvão em Guaratinguetá-SP, o resultado de 1h52min foi satisfatório. Participei de outras provas e muitos, muitos treinos, de forma mais profissional com resistência e força, pois, aliado à corrida, também praticava musculação. Ali aprendi que a balança já não era importante, visto que, quando se faz musculação, ganhamos músculos, e estes pesam tanto quanto a gordura, portanto, nada de ficar com os olhos apenas no peso, mas sim no todo, que era o ganho de força e resistência. Em 2018, o desafio maior, com coragem me inscreveu na Maratona Internacional de São Paulo, um sonho que aconteceria em abril de 2019. Começava ali a saga dos longões, musculação de três a quatro vezes por semana e corrida de três a quatro vezes também. Chegava aos domingos, eram os treinos mais longos, de 25, 30, 35 e até um de 42 km, muitas das vezes saindo às 3h da manhã de casa, no escuro, saía por aí com minha mochila de hidratação, fone de ouvido e meus pensamentos. “É importante dizer que a hidratação é essencial para quem corre ou quer iniciar na corrida. Se quiser ter uma vida longa nesse esporte, é imprescindível beber muita água; caso contrário, você terá problemas.” Voltando aos treinos, foram muitas histórias, desde correr com um cachorro até aquela dorzinha de barriga indesejada no meio do caminho, mas nada que me tirasse o foco de onde queria chegar. Chegado o grande dia, 04/04/2019, às 3h, já em São Paulo, no metrô Itaquera, rumo à Barra Funda, indo para o último capítulo daquele sonho, no estacionamento do Pacaembu, era um frio na barriga, contando os minutos para a largada, e a adrenalina foi tomando conta. Às 6:30, a largada foi dada, pelas ruas de São Paulo, apenas desfrutava daquele que era o ápice de um corredor de enfrentar os 42 km. Muitas dores e cansaço surgiram após a metade da prova, ao chegar nos 30 km, o famoso muro dos 30 km, pensei: “Só mais 12, eu consigo.” E fui firme até o fim e ainda dando aquele sprint no último km. Na reta final era impossível de conter o choro, a alegria e a sensação de dever cumprido, os sentimentos tomaram conta quando vi a linha de chegada. Eu consegui vencer os 42 km, superei todas as dores e o cansaço que me acompanharam na prova me tornei oficialmente um maratonista. Outras provas aconteceram, foram mais de 10, no entanto, a Meia Maratona é a favorita, só que maratonista que é maratonista não para e a inscrição para os 23k de Igaratá-SP em 2022, pode ser considerada a prova mais difícil; só quem correu sabe o grau de dificuldade dessa prova, com muitos morros, descidas e subidas muito íngremes, mas consegui terminar em 2h22min. Desde então, corrida e musculação fazem parte do meu dia a dia, é necessário dedicar uma parte do seu dia para cuidar de você, procure ajuda de um profissional, alguém que possa te orientar, pois se não cuidar da saúde do seu corpo, poderá ter problemas futuros. Gastar com academia, corrida, natação, jiu-jitsu ou outra arte marcial, Pilates e tantas outras atividades que temos hoje em dia é melhor do que gastar com remédios e médicos. Cuide-se.

Um resumo da história